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  • 发布日期:2018-03-22
  • 来源:admin
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26. 万博manbetx平台网址生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
27. 保持正常体重,避免超重与肥胖。
28. 膳食应当以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配。
29. 提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
30. 膳食要清淡,要少油、少盐、少糖,食用合格碘盐。
31. 讲究饮水manbetx网页版手机登录,每天适量饮水。
32. 生、熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质、超过保质期的食品。
33. 成年人每日应当进行6~10千步当量的身体活动,动则有益,贵在坚持。
34. 吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
35. “低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。
36. 任何年龄戒烟均可获益,戒烟越早越好,戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
37. 少饮酒,不酗酒。
38. 遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物,预防药物依赖。
39. 拒绝毒品。
40. 劳逸结合,每天保证7~8小时睡眠。
41. 重视和维护心理万博manbetx平台网址,遇到心理问题时应主动寻求帮助。
42. 勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口,不共用毛巾和洗漱用品。
43. 根据天气变化和空气质量,适时开窗通风,保持室内空气流通。
44. 不在公共场所吸烟、吐痰,咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
45. 农村使用manbetx网页版手机登录厕所,管理好人畜粪便。
46. 科学就医,及时就诊,遵医嘱治疗,理性对待诊疗结果。
47. 合理用药,能口服不肌注,能肌注不输液,在医生指导下使用抗生素。
48. 戴头盔、系安全带,不超速、不酒驾、不疲劳驾驶,减少道路交通伤害。
49. 加强看护和教育,避免儿童接近危险水域,预防溺水。
50. 冬季取暖注意通风,谨防煤气中毒。
51. 主动接受婚前和孕前保健,孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。
52. 孩子出生后应当尽早开始母乳喂养,满6个月时合理添加辅食。
53. 通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展,发现心理行为发育问题要尽早干预。
54. 青少年处于身心发展的关键时期,要培养万博manbetx平台网址的行为生活方式,预防近视、超重与肥胖,避免网络成瘾和过早性行为。
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